[...] ze po treningu nie widze na oczy, do tego min 50-100g dziennie aminokwasow dla jeszcze wiekszej regeneracji itd. A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu, jasne kurczak zrobi swoje, nie wierze w takiego gena co innego jakby wazyl 90-95kg i byl w do***anej formie a rekord w wyciskaniu max 170-180 a tu 210 jeszcze dawno temu
Przysiadów i martwego ciągu nie robisz, czy co? Ten ciężar na wyciskanie to roboczy, czy max? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź etap 3 jak masz zaległości z MC i przysiadami lub 4 z tego treningu jak nie masz.
A bywacie czasem w rejonie Sokolikow? jak nie to zapraszam tylko wczesniej dac mi znac:) to poloimy Jaki mniej wiecej poziom reprezentujecie? Moj max to sokolikowe VI.1+ z dolem, kiepsko, ale wczesniej bylem przyciezki i slabo mi szlo, na nowy sezon mam nadziej wskoczyc na VI.2/2+ Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB [...]
Ze skala trudności to moge ci powiedziec ze V to jest max co moze osiągnąć ktoś kto nie zna technik wspinaczkowych (czyli łoji na siłe a nie na technike) no i jest to juz jakis poziom trudności bo sciany wspinaczke extremalna zaczyna sie liczyc od VI a wiec jest to do zrobienia, wiekszy problem moze być ze wspinaczką zimowa gdy tu już ida w ruch [...]
Albo jak się weźmie jakieś samoróby uprzęże to i owszem... Dużo to może kosztować lina w tym temacie...Chociaż butki 100 ,ósemka i karabinek 100 uprząż 80... No może i można byłoby sklecić za 300. Ale wiesz qpiec ja bym odradzał korkerów na początek. Lepiej kupić badziewnuy wspinaczkowy niż max. badziewny korker. Wiem bo miałem korkery...np. znam [...]
Maniak max - .Trenowałem w kilku szkołach styl Kung Fu. Co to znaczy że trenowałeś styl Kung Fu 8 lat w kilku szkołach? Nie podałeś nazwy stylu, bo coś takiego jak styl kung fu nie istnieje. jeśli mógłbyś wyjaśnić co to za styl trenujesz te 8 lat oraz gdzie - duzo łatwiej by było z tobą rozmawiać bo wiedział bym jakie masz doświadczenie i z czym.
Nie no jak celować to brałem pod uwagę do 75kg. Tzn wzrost minus 100+4, da max jakieś 76. Czy jakoś tak. A 80kg to w moim przypadku ekstremalna masa gdzie już trudno mi się oddycha:)
No jak różowe hantelki nie robią roboty;-D no to musze zacząć zielonymi8-) A tak na poważnie to już nie pamiętam kiedy robiłem serie z zapasem...każde ostatnie powtórzenie to max powtórzenie ...nawet niepełne:-P Jedyne mięśnie, które nieraz doznają zakwasów to poślady...i to po wykrokach liczonych w 30-40 na stronę;-D
Wklej poprawiona to cos sie poradzi jak bedzie za duzo. IMHO daj mniej węgli, tak ze 4-5g na kg, bialko licz tylko pelnowartosciowe 2,5g na kg max, tluszczy z 1,5g na kg, czyli tak ze 100g mozesz miec. Wklej narazie poprawiona tak jak pisalem, pomoge Ci potem tak ulozyc zeby sie zgadzalo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 19:48:36
[...] mi sie ze raczej sie nie wyrobie i bedzie to prawdopodobnie przyszla wiosna lub jesien by móc o cos walczyc Obecnie w diecie zmiejszylem troche tłuszczów oraz ilość białka ale podbilem węglowodany. Nie wiem jeszcze jak dobrać suplementacje , możliwe ze moze uda mi sie nawiązać z kims współpracę a jeżeli nie to postaram się zrobić to samemu
Mały mam takie pytanie, w niedalekiej przyszłości chciałbym trochę pojechać tym planem i zastanawiam się jaki ciężar stosować w: a) wycisk klasyczny 3,2,2,1 - Jeżeli mój max wynosi teraz 135,5kg. Da się do tego odnieść jakoś według procentów? Jeżeli nie to wierze że mi fachowo jak zawsze doradzisz A, i jak tu jest z dokładaniem w kolejnych [...]
No to teraz poprawiłem jak mówiłeś i mam nadzieje ze tak teraz dobrze bedzie poniedziałek PLECY "MARTWY CIĄG":4 SERIE 10/10/10/8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4 serii max pow. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4 serii 10/8/6/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4 serii 12/10/8/6 WTOREK KLATA+TRICEPS [...]
mityczna, nie mityczna - mowie jak jest. nasz organizm codziennie radzi sobie z przetworzeniem 1- 1,5g holesterolu. 500- 700mg dostarczamy sami (jest potrzebny do prawidlowego rozwoju) a nadwyzka odklada sie w naczyniach krwionosnych. zoltko ma tego od cholery (200mg), zeby nie miec problemow mozna zjesc jak mowilem max 3. Badania? Bardzo prosze [...]
[...] apropos lekarzy bylem dzisiaj w katowicach w klinice okulistycznej niby najlepsza w kraju a co sie okazuje tak chamskich lekarzy czy nawet ludzi nie widzialem nigdy w zyciu jak by robili łaske ze zyja i jeszcze w****iali bo mieszali karty pacjentow i ktos kto np od 6rano tam czekal zostal zalatwoiny po 6godzinach a jak ktos przyszedl pozniej to [...]
[...] 100mg/ml i odziela sie mniej wiecej pol na pol z przewaga mniejsze pol a teoretycznie powinien byc max skoro ori ma sie oddzielic pol na pol przy 50mg, jedno jest pewne, ze desma i zambon ori w okolicy pol na pol sie trzyma nawet po tygodniu i nie oddziela sie tak szybko jak walki zambona Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-30 21:22:27
[...] 2 seria: do upadku mięsniowego 3 seria: do upadku mięsniowego >>> Komentarz <<< Pompa po treningu masakryczna! Lubie robić łapy na osobnym treningu i czuć jak je rozrywa :)! Wydaje mi się również, że gdy robie je na osobnej sesji to lepiej na to reagują. Teraz łeekent leczenia sie (czytaj. leżenia, siedzenia przy kompie i [...]
Witam i cieszy mnie takie wasze podejście do jak widać bardzo złożonego problemu kolegi, tak właśnie powinno być ,i właśnie w miejscach gdie wiele osób ma/miało podobne problemy anie u ...lekarzy, za przeproszeniem 90% z nich powinno się udać na wyspy... nie pod palmę ,raczej tam gdie pizga i śmierdzi rybami. Herman sory za moje wypowiedzi [...]
kurde prosisz o pomoc i jak ktoś ci radzi to się wymądrzasz...to jak chcesz żeby ci pomóc??? ćwiczysz dłużej odemnie stary w twoim planie nie ma przedramienia nie ma nóg będzie z ciebie polewka jak będziesz wielki a nogi jak patyczak musisz je robić.. klata- OK rozpiętki styka 3 serie x12 powt( jest to ćwiczenie rozciągające więc zalecana większa [...]
[...] wysoka. Swoją drogą wakacje to taki okres, w którym choć na chwilę można oderwać się od życia codziennego i pojechać na letnią rywalizacje armwrestlingową. A do tego jak dojdzie sparowanie z najlepszymi, polskimi zawodnikami (bo tak było właśnie w Ciechocinku) i ewentualna wygrana w poszczególnych kategoriach wagowych, to zadowolenia [...]
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
